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【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。也就是說，肌肉就像是存起來救急的「私房錢」一樣。雖然肌肉對減肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧運動）具有和有氧運動一樣，或是更勝有氧運動的效果。具體來說，這些效果有以下幾點：●消耗熱量（分解脂肪）。●活化、強化肌肉。●促進血液循環，提高基礎代謝率。●合成、發散體熱。特別是第一點的「消耗熱量」，在從事以肌力訓練為首的無氧運動時，並不會直接消耗熱量，而是消耗儲存在肌肉中的肝糖，這就是以往「做肌力訓練無法讓人變瘦」這個誤解產生的主因。但是儲存於肌肉裡的肝糖一但被消耗，肌肉裡所含的物質就會缺乏，必需加以補充才行。因此，在運動結束之後，身體為了補充減少的肝糖，就會使用已事先儲存起來的脂肪。身體會將儲存在脂肪細胞內的脂肪分解，產生肝糖後再將它們運送到肌肉加以補充，也就是說「即使在運動完之後，脂肪仍然會繼續燃燒」，這就是無氧運動也能瘦身的原理。因此，即使是肌力訓練也可以燃燒脂肪。不僅如此，在吃了容易讓血糖上升的米飯、麵包等碳水化合物後，在高血糖的狀態下進行肌力訓練，肌肉能夠從血液中直接吸收肝糖，還能有「讓脂肪不易囤積」的效果。因此，在覺得自己「不小心吃太多了」的時候，進行肌力訓練，可以有效預防發胖。就算不想練出肌肉也要進行肌力訓練的理由？肌肉在不使用的時候會處於休眠狀態，這是為了在必要的時候才能派上用場，但要是沒有養成習慣的話，需要時就很難喚醒。如果平日就常常使用肌肉，會使肌肉比較容易被喚醒、在緊急時還能發揮更大的力量，這個現象就是「肌肉活性化」。若是不使肌肉活性化，一直處在休眠的狀態下，無法提高熱量的消耗，因此，為了讓熱量更容易燃燒，非做不可的，就是要喚醒肌肉，光只是這樣，熱量的消耗就可以大幅提高。對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書【延伸閱讀】

外國營利事業經由網路或其他電子方式銷售電子勞務予中華民國境內買受人所取得之中華民國來源收入，可減除相關成本費用及按利潤貢獻程度計算我國應課稅之所得額；若境外電商所在國家與我國簽署全面性租稅協定，可依規定檢附相關資料申請核准減免所得稅。財政部南區國稅局表示，截至今（一○七）年九月三十日，我國已與三十二個國家簽署全面性租稅協定，境外電商在我國境內無常設機構或未經由該常設機構從事營業者，其取得之營業利潤得依租稅協定，由境外電商所在國家課稅，不在我國課稅。境外電商可自行或委託代理人，填寫「外國營利事業跨境銷售電子勞務申請適用租稅協定營業利潤免稅申請書」，並檢附所在國稅務機關出具之居住者證明、合約書影本、委任書、所得相關證明等資料，向給付人所在地之稅捐稽徵機關申請核准減免所得稅；屬應辦理結算申報或申報納稅者，得於辦理所得稅結算申報或申報納稅時，檢附前揭規定之文件，併同申請適用租稅協定。該局提醒，前述申請案件一旦經稽徵機關核准適用租稅協定營業利潤免稅，在核准期間扣繳義務人免予辦理扣繳。如已扣繳之稅款，得由境外電商或扣繳義務人，自繳納之日起五年內，檢附相關資料向原受理扣繳申報之稅捐稽徵機關辦理退還溢繳稅款。

記者蔡世偉／台北報導與老婆小嫻育有一男一女男星宥勝，昨（5）日在臉書一句「如果40歲時我跟她說要我出櫃，她會欣然接受。」引來許多網友滿臉「黑人問號」。今（6）日他出席活動時透露，其實是因為近來與老婆看電影《誰先愛上他的》後，老婆突然有感而發，連他也覺得莫名其妙認為老婆在「發神經」。但宥勝不否認自己過去就深受同志喜愛，身邊也有不少同志朋友。▲宥勝為了去南極冒險增胖至78公斤。（圖／記者林士傑攝影）男星宥勝昨日在臉書發文表示在看完電影《誰先愛上他的》後感動得痛哭流涕，老婆小嫻竟對她說：「如果40歲時你跟我說要出櫃，我會欣然接受。」對此他今日在出席「前進南極點」冒險計畫記者會上笑稱「老婆發神經」，但他也不諱言表示，過去就曾有不少好友懷疑過他的性向，其中女星陳怡蓉、隋棠都曾對他說：「要有出櫃的心理準備」。宥勝坦言自己身邊有很多同志好友，過去也曾被男性同志友人示好過，媒體問「那你自己有喜歡過男生嗎？」他笑答：「醫生說去一趟南極腦袋可能會發生質變，你們等我回來再問我這題好了！」似乎間接表示自己現在還是「直男」。▲▼宥勝表示醫生曾說過去一趟南極可能會發生腦部質變。（圖／記者林士傑攝影）而宥勝這次為了到南極冒險特地增肥，目前已達到歷史新高78公斤，他笑說：「原本想胖到80公斤，現在似乎達不到了」此話一出簡直氣歪想瘦卻瘦不下來的人。對於這趟冒險旅程宥勝透露老婆小嫻很擔心他的安全，至於孩子們，他表示「我都跟他們說我去運動，反正現在孩子還小，也聽不太懂。」▲與老婆小嫻育有一子一女的宥勝曾是同志們的天菜。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導老婆太入戲！宥勝爆「她接受我出櫃」宥勝曝愛兒2度住院 身材瘦小有原因宥勝揭《犀利人妻》內幕！這句話被卡世界犀牛日 宥勝邀粉絲玩泥漿SPA

記者劉忠杰／綜合報導世界男子高爾夫排名出爐！甫在隸屬歐巡賽的土耳其航空公開賽成功衛冕的英國名將羅斯（Justin Rose），以0.0518的排名分，躋下美國球員強森（Dustin Johnson），重登世界球王寶座，台灣旅美好手潘政琮，則再跌出百名之外，目前以1.5313、0.013分暫居第101名。▲羅斯靠土耳其航空公開賽冠軍重登世界球王寶座。（圖／翻攝自羅斯IG）羅斯靠著9月PGA季後賽─BMW錦標賽獲得第2名的成績，首度登上球王寶座，但僅坐了2周的時間就被強森奪下，此次重返球王寶座，「很高興回這個位置，也許再次回來會更加甜蜜。」羅斯說。巡迴錦標賽終結5年冠軍荒的伍茲（Tiger Woods），連續掛出免戰牌，不過在最新出爐的世界排名中，名次小升1個名次 ，回到第13；至於亞洲球員方面，排名最高的仍是日本名將松山英樹（Hideki Matsuyama），以 4.2927積分，排名下降1名居第23。▲潘政琮最新世界排名居第101。（圖／翻攝自潘政琮IG）台灣球員方面，旅美好手潘政琮在結束上海進行的匯豐錦標賽後，上周休兵，世界排名遭澳洲球員戴維斯（Cameron Davis）超越，排名跌出百名外，居第101名，但仍是台灣球員之首，他本周將參加在墨西哥開打總獎金720萬美元（約新台幣2.22億元）的Mayakoba菁英賽。 更多三立新聞網報導中華奧會主席：正名公投恐影響參賽權ATP年終總決賽 納達爾確定缺陣裸女球迷衝進球場 仍未能助球隊贏球人妻莊佳容為輪椅網球賽站台宣傳

(德國之聲中文網) 職業足球圈发生了劇變，它不再是純粹的體育運動，而是一項數額巨大的生意。幾乎所有球迷都知道這一點。然而，13個國家、15家媒體、80余名記者連續幾個月的調查发現，真實的情況比大家想像的還要更加可怕。他們翻閱了大量秘密合約，查看了眾多內部報告以及足球圈內人士的電子郵件通信。記者們還像間諜一般與掌握內幕資料的線人進行交談。最終，呈現在公眾面前的，是當今職業足球圈內的欲壑難填、爾虞我詐，以及無數見不得人的幕後交易。少年球員像商品一樣，被人販子一般的球探、經紀人、俱樂部賣來買去。小俱樂部只是因為付款延遲等小疏失而遭遇高昂罰款，巴黎聖日耳曼、曼城等頂級豪門卻肆無忌憚地違反財務規定而不必擔心處罰。佔盡優勢的14家歐洲頂尖俱樂部還打算甩開各國聯賽裡的"窮兄弟"，單獨組建豪門專屬的歐洲超級聯賽。根據記者團隊掌握的內幕信息，這些球隊的計劃已經完備到可以很快付諸實施的程度。但是在公開層面上，他們則向其他俱樂部以及各國足協保證不會離開現在的聯賽。豪門俱樂部盤算著進一步拉開足球圈內的"貧富差距"。本應監督這一運動健康可持續发展的各國足協，自身也存在著種種問題，甚至他們也是造成"貧富差距"的主要原因。球迷們則只能在一旁眼睜睜地看著這一切。足球，到底屬於誰？2015年，化名"John(約翰)"的解密者，與幾名志同道合者創建了"足球揭密"(Football Leaks)網絡平台。他們不斷地爆料，將職業足球圈裡的黑暗呈現於公眾面前。John對調查記者團隊說："球迷們必須明白一點：他們正在給一頭不受控制的魔獸喂食。"2016年，他們向德國《明鏡周刊》提供了第一批爆料數據。後者與其他8家歐洲媒體一同評估了這批數據，揭露了包括C羅、厄齊耳在內的巨星們涉嫌逃稅的證據。在此之後，John就成了足球圈內的"重點關照人物"。他的行動非常謹慎，只與《明鏡周刊》調查記者布施曼(Rafael Buschmann)單線聯系。兩人的接頭聯系方式，堪比諜戰懸疑大片。不過，布施曼本人則強調，最令他感到"精彩"的，依然是足球圈內的爾虞我詐。作者: 文山

過往大部分喪屍電影都是以現代或未來背景出發，今次由曾經憑《屍殺列車》取得出色票房成績的製作公司再次拍攝喪屍電影，特意嘗試將故事設定在朝鮮時代拍出《屍殺帝國》，大玩古裝刀劍劈喪屍。＊感謝（「電影‧宇言」Facebook Fanpage）為我們帶來的文章！大家去Like下這個page吧！ 其實故事設定本來是有趣的，喪屍入侵在古時可能因為資訊不太流通，容易讓蒙在其中的人物感覺是謠言，加強故事神秘感，而且還加入宮廷權力鬥爭情節，皇城內外危機四伏、充滿威脅，更深層則想表達人類利慾薰心比怪物入侵更可怕。可惜整部電影空有主題設定，真正要呈現文戲時劇力處理稍遜，只有張東健所飾的兵判金子俊密謀造反的情節較有張力，除了是他能夠演活深藏不露的狼子野心外，還能夠側寫出這號人物身邊不同朝臣的心理，幾乎是官場勾心鬥角和趨炎附勢的寫照。可是由玄彬飾演的大君所主導的故事線相對失色，部分原因是其演技較為浮誇。此外，雖然這個角色的成長經歷類近熱血皇道漫畫的設定，然而在描寫他面對身邊眾人的態度轉變和尾段重大轉折的處理過於煽情和造作，反而削弱描寫人性道德抉擇之間的反差。上次製作公司在《屍殺列車》中頗能充份利用不同場景來設計人與喪屍之間的各種搏鬥場面，例如在硤窄車廂中如何迴避和打擊喪屍、在車站如何穿插走位面對來自四面八方的喪屍追迫等。《屍殺帝國》在這方面卻不見有很多特別設計，大部分時間都是拍攝以刀劍砍殺它們，只是有少部分有設計陷阱情節，相比下來在動作場面的心思似乎有所落差。想看更多不同電影的影評可以到「電影‧宇言」Facebook Fanpage及「電影‧宇言」網誌閱覽！

記者蔡世偉／台北報導與老婆小嫻育有一男一女男星宥勝，昨（5）日在臉書一句「如果40歲時我跟她說要我出櫃，她會欣然接受。」引來許多網友滿臉「黑人問號」。今（6）日他出席活動時透露，其實是因為近來與老婆看電影《誰先愛上他的》後，老婆突然有感而發，連他也覺得莫名其妙認為老婆在「發神經」。但宥勝不否認自己過去就深受同志喜愛，身邊也有不少同志朋友。▲宥勝為了去南極冒險增胖至78公斤。（圖／記者林士傑攝影）男星宥勝昨日在臉書發文表示在看完電影《誰先愛上他的》後感動得痛哭流涕，老婆小嫻竟對她說：「如果40歲時你跟我說要出櫃，我會欣然接受。」對此他今日在出席「前進南極點」冒險計畫記者會上笑稱「老婆發神經」，但他也不諱言表示，過去就曾有不少好友懷疑過他的性向，其中女星陳怡蓉、隋棠都曾對他說：「要有出櫃的心理準備」。宥勝坦言自己身邊有很多同志好友，過去也曾被男性同志友人示好過，媒體問「那你自己有喜歡過男生嗎？」他笑答：「醫生說去一趟南極腦袋可能會發生質變，你們等我回來再問我這題好了！」似乎間接表示自己現在還是「直男」。▲▼宥勝表示醫生曾說過去一趟南極可能會發生腦部質變。（圖／記者林士傑攝影）而宥勝這次為了到南極冒險特地增肥，目前已達到歷史新高78公斤，他笑說：「原本想胖到80公斤，現在似乎達不到了」此話一出簡直氣歪想瘦卻瘦不下來的人。對於這趟冒險旅程宥勝透露老婆小嫻很擔心他的安全，至於孩子們，他表示「我都跟他們說我去運動，反正現在孩子還小，也聽不太懂。」▲與老婆小嫻育有一子一女的宥勝曾是同志們的天菜。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導老婆太入戲！宥勝爆「她接受我出櫃」宥勝曝愛兒2度住院 身材瘦小有原因宥勝揭《犀利人妻》內幕！這句話被卡世界犀牛日 宥勝邀粉絲玩泥漿SPA

工商時報【賴瑩綺╱綜合報導】大陸國家主席習近平昨（5）日在進博會釋出大陸對外擴大開放的重要方向，包括擴大進口、降低關稅、開放教育和醫療等市場、加強多邊合作等。值得注意的是，習近平表示，未來15年，大陸進口的商品和服務將分別超過30兆美元和10兆美元。為因應國際貿易形勢變化及大陸本身經濟結構調整升級需要，首屆進博會於昨起至10日在上海舉行。本屆進博會共吸引130多國及地區、共3,000多名企業參展。習近平致詞時重申，大陸的大門只會越開越大，推動更高水平開放的腳步不會停滯，推動建設開放型世界經濟的腳步不會停滯。他說，大陸要主動擴大進口，進一步降低關稅，提升通關便利化，削減進口成本，未來15年大陸進口商品和服務將超過30兆美元和10兆美元。值得注意的是，商務部副部長王炳南3日在記者會上表示，未來15年，大陸預計進口24兆美元商品。這意味著，習近平昨日為大陸15年的進口規模再加碼6兆美元，展現大陸擴大內需的決心。在放寬市場准入方面，習近平表示，大陸已經進一步精簡外商投資准入負面清單，減少投資限制，提升投資自由化水平。昨大會並舉行國際經貿論壇，包括微軟創辦人比爾蓋茲、阿里巴巴創辦人馬雲、鴻海董事長郭台銘等，與多名聯合國成員一同討論全球貿易議題。台灣方面則有高雄市世貿會展協會帶領53家企業，共336個商品參展。另外，部分企業以「台北101」名義，與港、澳並列於中國館展示，文創類企業則進駐企業館。

公視與Yahoo TV合作的4K直播益智節目《一呼百應》，由黃子佼、Sandy吳姍儒主持，日前邀請林又立+Lydia好友組PK劉雨柔+黃育仁夫妻檔。林又立緊張到全身冒汗，大呼出題大來賓炎亞綸是「大魔王」，炎亞綸出的電視、歌曲題完全刺中她的弱點，特別要感謝搭檔Lydia很給力，坦言：「今天的通告費都要給Lydia！」該集節目於明天 (11/6) 週二晚上9點在公視主頻播出。林又立專精戶外運動、科學、旅遊、生活，但是地理、歷史卻很差。畢業於台大獸醫研究所碩士班的Lydia，則較善長醫科與貓貓狗狗，以及影視題。炎亞綸帶著新EP《親愛的怪物》(Dear Monster) 上節目宣傳，上週擔任答題者，本週擔任任第二階段的出題大來賓。他出的題目從EP的中文譯名，以及自己的音樂、戲劇作品、偶像 (NBA籃球球星Kobe Brant) 的經典名言，到複製動物等，題目五花八門，讓平常很少看電視的林又立大喊吃不消。林又立最有把握的題目只有EP的中文譯名；到了球星題，Kobe Brant在領什麼獎時講出經典名言「身為籃球員就應該閉嘴和運球，但我很高興我可以做更多事」，林又立直接依題目字面意義，刪去與籃球相關的答案，僥倖答對，其餘3題全靠Lydia，特別是她最專精的生物題，還拿出真本事，細數台灣複製動物史，令人刮目相看。最後，林又立與Lydia要回答的是天文題：「關於太陽系的描述，以下何者錯誤？最大的行星是木星、太陽系有九大行星、最靠近太陽的是水星，還是月球是太陽系第五大衛星？」當題目一唸完，兩人忍不住大聲驚呼：「好難喔！」林又立本來想轉頭跟Lydia討論，但Lydia靠直覺直接選了「月球是太陽系第五大衛星」，黃子佼虧她說：「妳這麼聰明，有著高學歷，這一定是用猜的喔！」Lydia苦笑自虧：「我都說學歷是買來的了，算了啦！」結果，答案竟是「太陽系有九大行星」，讓Lydia超傻眼。吳姍儒解題說，大家小時候念的確實是九大行星，但2006年國際天文聯合會重新定義「行星」的資格，冥王星被重新分類為「矮行星」，所以，現在只有八大行星。錄完節目，林又立回想起多年前參加《百萬小學堂》錄影，自己也是超級緊張、全身冒汗，並直言：「輸給小學生很丟臉，今天 (是成人) 還好，而且還有Lydia陪我，有她在我很安心！」

國際獅子會為照顧雲林縣學齡前兒童的健康，1日於縣府親民空間辦理聽力儀器捐贈儀式，由300D1區2018-2019年度總監鄭春源及維護聽力教育及行動委員會主席吳雅雯代表捐助聽力儀器提供予雲林縣衛生局保健科，由縣長李進勇代表接受。李進勇表示，非常感謝獅子會發揮愛心，衛生局將妥善利用捐贈儀器，透過受過專業訓練的20鄉鎮市衛生所公衛護士進行學齡前兒童聽力篩檢，提高篩檢的效率及準確度，將雲林縣打造為健康、快樂的兒童友善城市。▲2018-2019年度總監鄭春源及維護聽力教育及行動委員會主席吳雅雯代表捐助聽力儀器提供予雲林縣衛生局保健科，由縣長李進勇代表接受。（圖／記者蘇榮泉攝，2018.11.01）在記者會現場李進勇頒發感謝狀給國際獅子會300D1區及維護聽力教育及行動委員會，感謝他們的善心之舉，希望集合民間團體及個人愛心，拋磚引玉讓更多人一同維護全縣新生兒及學齡前兒童聽力的健康。總監鄭春源表示，相當高興代表獅子會捐贈聽力檢查儀器，希望能拋磚引玉，喚醒更多人注意學齡前兒童聽力篩檢，未來獅子會也會繼續支持下去，一棒接一棒維護全縣兒童聽力健康。▲李縣長頒發感謝狀給國際獅子會300D1區及維護聽力教育及行動委員會。（圖／記者蘇榮泉攝，2018.11.01）衛生局長吳昭軍表示，中耳炎是學齡前階段最易引發聽力問題之耳科疾病，但常因為症狀不明顯，容易被父母或主要照顧者所忽略，錯過治療時機，造成聽力受損。根據文獻報告，即使單側永久性聽損25～30分貝，亦會造成幼童負面影響，故學齡前兒童聽力檢測也是需要篩檢之一環，感謝獅子會捐贈聽力檢查儀器，供縣內各鄉鎮市聽力篩檢使用。▲守護學齡前兒童聽力，獅子會捐雲林縣聽力檢查儀器捐贈儀式。（圖／記者蘇榮泉攝，2018.11.01）吳昭軍表示，縣府持續針對學齡前3歲至6歲兒童進行聽力篩檢，104年篩檢4,122位中共19位異常，105年篩檢4,680位兒童共24位異常，106年篩檢4,087位兒童中共20位異常。其中發現異常個案中有中耳積水、中耳炎、傳導性及感音性聽力障礙等，已轉介追蹤治療，全力守護縣內學齡前兒童聽力健康。更多 NOWnews 今日新聞報導 批鄭假公濟私送白米 陳學聖按鈴控告鄭文燦賄選 北市「柯韓對決」？ 柯：還好跟韓國瑜不是敵人